Verschreibungspflichtige bodybuilder

Wir Bodybuilder, vor allem wir, die eine Diät machen, brauchen extra viel von gesundem Zeug.
Diuretikum vielleicht, Leberreinigung vielleicht und vieles mehr.


Hier ist ein Smoothie, den ich heute gemacht habe, der seltsamerweise gut schmeckte:

Gesamtinhalt ca. 500ml
Tassen in einem Mixer, der auch Eis zerkleinern kann.

Inhalt und Nährstoffe

1 2DL Ananassaft eine bessere Sorte mit einigen echten gepressten Früchten, den Namen leider schon vergessen
Derselbe, der den GOOD MORNING Orangensaft sowieso macht.

Das gleiche Tetrapack
auch; Viel Vitamin C und guter Geschmack, gute Grundlage für einen exotischen Smoothie

2 Etwas mehr als ein halber Deziliter gefrorener Brokkoli

3 Gleicher fester Spinat

Diese beiden Gemüsesorten sind wahnsinnig gesund

4 Riegel Sanddorn gefroren etwa eine halbe Tasse

5 Riegel gefrorene Blaubeeren etwa eine halbe Tasse

6 Beeren gefrorene rote Beeren etwa eine halbe Tasse dl

Alle Beeren sind gesund, voller Vitamine, Antidoxiantien und vielem mehr

7 2 Teelöffel
Rote-Bete-Pulver :D die Blutgefäße und hilft gegen Milchsäure, sehr gut für härteres Training, 30min vor

8 2 Esslöffeln Fun leichter Saft Beere, ( vermeiden Sie viel Geschmack von Spinat und Brokkoli war die Idee)

9 Einige Gelkapseln mit verschiedenen Wirkstoffen wie Kalium, Multivitamin, Aswagandha
Ziehen Sie die Gelkapseln ab, Lassen Sie den Inhalt nur in der Tasse landen, die Pulver.

: Diese bieten viele Vorteile

10 1,5 ml Mariendistel Flüssigkeit
: Leberreinigung . bekannt und beliebt von mehreren Heilmitteln auf der ganzen Welt

11 3 Kapseln TROCKEN
:D iuretisch

Alles gemischt, dachte, das würde wirklich schlecht schmecken, aber Sie müssen es so nehmen, wie Sie können,
denken Sie an Ihre Gesundheit.

Seltsamerweise schmeckte es VERDAMMT GUT und tropisch. Krank.

Mehr Infos zu den Vorteilen des Inhalts:

Tiefkühlgemüse
ist am besten frisch, aber auch Tiefkühlspinat enthält viele Nährstoffe, das Gleiche gilt für gefrorenen Brokkoli.

Gefrorene Beeren, gleich hier, frisch sind am besten, aber auch gefrorene Beeren enthalten viele Nährstoffe und andere

Nährwerte:

Spinat Nährwert pro 100 Gramm
Energie 24 kcal
Energie 101 kJ
Kohlenhydrate 0,80 g
Fett 0,39 g
Eiweiß 3,31 g
Ballaststoffe 2,07 g
Wasser 91,20 g
Asche 2,28 g
Kohlenhydrate
Monosaccharide
0,20 g Disaccharide 0,10 g

Saccharose 0,10 g Zucker 0,3 g
Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren insgesamt 0,06 g
Palmitinsäure C16:0 0,05 g
Gesamte einfach ungesättigte Fettsäuren 0,03 g
Palmitoleinsäure C16:1 0,01 g
Ölsäure C18:1 0,02 g
Gesamte mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0,31 g
Linolensäure C18:2 0,05 g
Linolensäure C18:3 0,22 g
Wasserlösliche
Vitamine Thiamin 0,110 mg
Riboflavin 0,170 mg
Vitamin C 36,7 mg
Niacin 0,60 mg
Niacin-Äquivalente (NE) 1,20 NE
Vitamin B6 0,280 mg
Folat 202,0 mg
Fettlösliche Vitamine
Vitamin A (RE) 382,5 RE
β-Carotin 4.540 g
Vitamin E 1,94 mg
Vitamin K 357,0 g
Mineralstoffe
Phosphor 45,0 mg
Jod 4,0 g
Eisen 2.080 mg
Kalzium 83,0 mg
Kalium 730,0 mg
Kupfer 0,230 mg
Magnesium 95,0 mg
Natrium 100,0 mg
Salz 0,25 g
Selen
10,80 g Zink 0,940 mg

1.

Enthält viele Antioxidantien
Spinat kann Sie mit einer großen Menge an Antioxidantien versorgen und so Ihrem Körper helfen und vorbeugend gegen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes wirken. Es gibt auch einige Studien, die darauf hindeuten, dass Spinat gegen bestimmte Krebsarten wie Brustkrebs, Speiseröhrenkrebs und Darmkrebs helfen kann, obwohl möglicherweise mehr Forschung zu diesem Thema erforderlich ist.

Hier möchten wir die Gelegenheit nutzen, um Ihnen weitere gute Quellen für Antioxidantien zu empfehlen, über die Sie mehr lesen können. Dazu gehören Preiselbeeren, Brokkoli, Spirulina und Ashwagandha.

2. Der Spinat kann dir helfen, besser zu denken
Wenn du Spinat isst, bekommst du neben Beta-Carotin und Lutein auch Vitamin K. Dies sind Substanzen, die für deinen Körper und für dein Gehirn wichtig sind, um gut zu funktionieren.

3. Spinat kann Ihnen beim Abnehmen helfen
Wenn Sie Thylakoide konsumieren, fühlen Sie sich satt. Die Substanz stimuliert auch die Hormone in Ihrem Darm, die Ihr Verlangen nach Süßem reduzieren.

4. Bessere Haut
bekommen Die Antioxidantien Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin sind sogenannte Carotinoide, die gut für die Körperzellen sind. Sie wirken als eine Art innerer Schutz für Ihren Körper vor oxidativem Stress, der Ihre Zellen schädigt.

Darüber hinaus können diese beiden Substanzen Ihrer Haut vor vorzeitiger Hautalterung und Tumoren helfen.

5. Spinat kann gut für Ihre Knochen sein

6. Verbessern Sie Ihr Sehvermögen und Ihre Augengesundheit

7. Spinat kann Ihren Blutdruck verbessern
Spinat enthält einen hohen Nitratgehalt, der nachweislich zur Stabilisierung des Blutdrucks beiträgt und Reduzieren Sie das Risiko von Herzproblemen.

Eine Studie an 27 Personen ergab, dass das Gemüse den Blutdruck in Ihrem Körper effektiv senken kann. Andere Studien haben ebenfalls ähnliche Effekte gezeigt, was darauf hindeutet, dass Spinat Ihrem Herzen hilft.


8. Spinat kann dich stärker machen
Wir haben die Zeichentrickfigur Karl Alfred (auch bekannt als Popeye) etwas früher erwähnt. Er warf buchstäblich eine Dose Spinat hinein, was ihn super stark machte.

Er ist auch derjenige, der die Idee verbreitet und populär gemacht hat, dass Spinat stärker macht.

Aber es gibt tatsächlich Untersuchungen des Karolinska Institutet, die dies bestätigen. Eine Studie an Mäusen zeigte, dass Nitrat den Mäusen half, stärkere Muskeln zu entwickeln. Das Beste daran ist, dass es genügend Mengen gibt, die du in deine Ernährung aufnehmen kannst. Es stellte sich heraus, dass 200-300 Gramm frischer Spinat ausreichen.

*

Brokkoli-Vitamine

in Brokkoli gefrorenes
Thema Menge pro 100g Einheit RDI Enthält %
RDI Beta-Carotin 469g
Folat 99g 200 49,5%
Niacin Äquivalente 0,8mg
Retinol 0g
(Retinol Äquivalente) Vitamin A 40g 800 5,0%
(Thiamin) Vitamin B1 0,05mg 1,1 4,5%
(Riboflavin) Vitamin B2 0,03mg 1,4 2,1%
(Niacin) Vitamin B3 0,4mg 16 2,5%
Vitamin B6 0,12mg 1,4 8,6%
Vitamin B12 0g 2,5 0,0%
Vitamin C 54mg 80 67,5%
Vitamin D 0g 5 0,0% Vitamin D 0g 5 0,0%
Vitamin Vitamin E 1,3 mg 12 10,8 %
Vitamin K 158 g 75 210,7 %
Mineralstoffe
Substanz Menge pro 100 g Einheit RDI Enthält % RDI
Phosphor 51 mg 700 7,3 %
Jod - g 150
Eisen 0,51 mg 14 3,6 %
Calcium 31 mg 800 3,9 %
Kalium 190 mg 2000 9,5 %
Magnesium 18 mg 375 4,8 %
Natrium 16 mg
Selen 0 g 55 0,0 %
Zink 0,28 mg 10 2,8 %
Fett
Substanz Menge pro 100 g Einheit RDI Enthält % der RDI
Gesättigte Fettsäuren insgesamt 0,1 g
Fettsäure 4:0-10:0 0 g
Fettsäure 12:0 0 g
Fettsäure 14:0 0 g
Fettsäure 16:0 0 g
Fettsäure 18:0 0 g
Fettsäure 20:0 0 g
Gesamte einfach ungesättigte Fettsäuren 0 g
Fettsäure 16:1 0 g
Fettsäure 18:1 0 g
Gesamte mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0,1 g
Gesamt n-6 Fettsäuren - g
Fettsäure 18:2 0 g
Fettsäure 20:4 0 g
Gesamt n-3 Fettsäuren - g
Fettsäure 18:3 0,1 g
Gesamt lange n-3 Fettsäuren - g
(Fettsäure 20:5) EPA 0 g
(Fettsäure 22:5) DPA 0 g
(Fettsäure 22:6) DHA 0 g
Transfettsäuren gesamt 0 g
Omega-3 IS ist auch darin enthalten

11 Gründe, Brokkoli zu essen
Wir haben 11 Gründe gesammelt, warum Sie Brokkoli essen sollten und warum er gut für Sie sein kann.

Insgesamt können wir sagen, dass der Verzehr von Brokkoli viele Vorteile und im Grunde keine Nachteile hat. In dieser Liste können Sie über die Wirkung von Brokkoli lesen auf:

Antioxidantien
Entzündungen
Krebs
Blutzucker
Altern
Verdauung
Gehirn
Immunsystem
Knochen
Zähne
Sonne und UV-Strahlung

Brokkoli hat sich als gut gegen Krebs
erwiesen
Brustkrebs Prosata-Krebs

Magenkrebs Nierenkrebs
Blasenkrebs
Darmkrebs (Dickdarm- und Rektumkrebs)

Eine weitere Studie an Tieren zeigte, dass Brokkoli-Extrakt die Menge an Blutzucker senkte und auch Schäden an der


Bauchspeicheldrüse reparierte Brokkoli enthält auch Vitamin K und Kalzium, zwei wichtige Nährstoffe, die Ihnen helfen, gesunde und starke Knochen zu haben.

Darüber hinaus enthält Brokkoli auch andere Substanzen, die sich als wichtig für gesunde Knochen erwiesen haben, wie Vitamin A, Vitamin C, Zink und Phosphor.

aah Verdammt, wie lang das Thema geworden ist, Ich habe keine Lust, alles über die anderen Substanzen zu nehmen

Geschmack Bewertung STARK 9 von 10
Nützlichkeit STARK 9 von 10 für Heilmittel, Blutdrucksenkung, Erweiterung der Blutgefäße, Diuretikum, Leberreinigung usw.

und mehr und mehr
Quellen Axelsson, Lebensmittelrechner usw.

Empfohlen.

Das Einzige, was ich mir gewünscht hätte, war eine Kugel Protein Powder Whey 100 natural, oder eine passende Geschmacksrichtung.
Hatte aber eine zu kleine Tasse. Ich werde mir bald einen größeren Mixer kaufen.
Habe den Whey 100 Shake separat mit Milch 10min vor diesem Smoothie eingenommen


.
Und
diskutieren Sie über verschiedene gute Substanzen, die in Smoothies, Shakes enthalten sein sollten, und warum?

Fühlen Sie sich frei zu wissen, was sie enthalten, und vieles mehr

DANKE

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Zuletzt bearbeitet von kanmycket 2021-09-01 um 18:34.