Verschreibung für cholesterin

Mehr über cholesterinsenkende Ernährung.

Cholesterin ist eine Substanz, die natürlicherweise in Ihrem Körper vorkommt.

Das meiste Cholesterin wird sogar im Körper hergestellt, und nur etwa 25% des Cholesterins werden über die Nahrung zugeführt, die Sie essen. Cholesterin ist kein Fett, wie es leicht zu glauben ist, da immer über Cholesterin und Blutfette gesprochen wird.

Ihre Blutfette bestehen aus zwei Arten von Cholesterin und Triglyceriden.

Cholesterin ist ein Lipid, d.h. eine fettähnliche Substanz, die nicht wasserlöslich ist. Die Substanz ist absolut lebenswichtig, da sie in den Zellmembranen oder den Schalen aller Zellen Ihres Körpers vorkommt. Es wird auch benötigt, damit der Körper Hormone wie Testosteron und Östrogen produzieren kann. Cholesterin ist also keine lebensbedrohliche Substanz, die du unbedingt loswerden solltest.

Dies ist der Fall, wenn der Cholesterinspiegel zu hoch wird, und vor allem, wenn Sie haben viele Triglyceride und das sogenannte schlechte Cholesterin LDL, da es das Risiko erhöhen kann, an einem Herzinfarkt, Schlaganfall oder anderen ähnlichen Krankheiten zu erkranken.

Dies liegt daran, dass sich das schlechte Cholesterin in den Wänden Ihrer Blutgefäße absetzen und Arteriosklerose verursachen kann.

Durch

eine cholesterinsenkende Ernährung können Sie Ihren Cholesterinspiegel ohne Medikamente senken.

Es kann sogar so weit gesenkt werden, dass Sie keine Medikamente mehr benötigen.

Eine cholesterinsenkende Ernährung hat darüber hinaus weitere positive Effekte. Wenn Sie übergewichtig sind, werden Sie wahrscheinlich abnehmen, wenn Sie dieses Lebensmittel essen, und wenn Sie hohen Blutdruck haben, ist es so ziemlich die gleiche Ernährungsempfehlung, die Sie erhalten, wie wenn Ihr Cholesterinspiegel zu hoch ist. Darüber hinaus sind alle drei dieser Probleme, Übergewicht, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel, Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Männliche Krankheiten.

Wenn du auf eine cholesterinsenkende Diät umsteigst, hast du die Möglichkeit, gleich drei starke Risikofaktoren zu eliminieren.

Wenn

Ihr Cholesterinspiegel zu hoch ist, erhalten Sie von Ihrem Arzt eine Ernährungsempfehlung und es wird Ihnen auch geraten, regelmäßig Sport zu treiben.

Viele gute Rezepte für cholesterinsenkende Lebensmittel sind auch im Internet zu finden, aber um schnell mit einer cholesterinsenkenden Diät zu beginnen, finden Sie hier die Grundprinzipien der Diät, die Sie anwenden müssen.

Produkte, von denen Sie MEHR, manchmal sogar viel mehr, essen sollten, sind:

• fetter Fisch
• , Obst
• , Gemüse,
• Hülsenfrüchte,
• Pflanzensterine (in Nüssen, Pflanzenöl usw.

  enthalten)

• Vollkornprodukte

Auch wenn der fette Fisch völlig unübertroffen ist, wenn es um die Senkung geht Cholesteringehalt, es ist auch gut, andere Arten von Fisch und Schalentieren zu essen.

Obst und Gemüse versorgen dich außerdem mit Ballaststoffen und Antioxidantien, die sich positiv auf deinen Cholesterinspiegel auswirken. Sie haben vielleicht gehört, dass Sie fetthaltige Lebensmittel vermeiden sollten, wenn Ihr Cholesterinspiegel zu hoch ist, und das stimmt bis zu einem gewissen Grad.

Sie sollten gesättigte Fettsäuren vermeiden, die zum Beispiel in fetten Fleischprodukten wie Würstchen und Speck enthalten sind, aber Sie sollten mehr ungesättigte Fettsäuren essen. Gute Fette finden sich in fettem Fisch, vor allem aber in Produkten aus dem Pflanzenreich.

Nüsse, Raps- und Olivenöl, Avocados sind Beispiele für Lebensmittel, von denen Sie viel essen sollten, da sie einen hohen Gehalt an guten Fetten enthalten.

Hafer, Gerste, Leinsamen und Flohsamen enthalten viele lösliche Ballaststoffe, die nachweislich den Cholesterinspiegel effektiv senken können.

Eine Portion Haferflocken mit etwas Flohsamen zum Frühstück ist vielleicht der beste Start in die Der Tag, den du deinem Körper geben kannst.

Siehe auch cholesterinsenkende Lebensmittel.

Einfach und billig auch, so dass Sie nicht viele teure oder seltsame Zutaten kaufen müssen, um sich gut und cholesterinsenkend zu ernähren.