Gesundes proteinriegel rezept ohne nüsse
Jetzt bekommst du noch einen Tipp zu Energieriegeln, die ich gebacken habe,
diese musst du einfach machen. Jetzt habe ich diese in Plastik eingewickelt und in den Kühlschrank gestellt, um sie diese Woche zu essen und zu essen. Sie passen perfekt zu Kaffee als Snack. Gibt Energie und lässt Sie nicht hungrig werden. Jetzt weiß ich nicht, wie viele es noch sind, da die Kinder anscheinend ihre Zähne in sie gesteckt haben.
Sie sind auch absolut perfekt für die Kinder. Das Schlimmste ist wahrscheinlich, dass du gerne ein paar zu viel isst, aber selbst wenn du es tust, ist es kein Problem, weil sie so nicht ungesund sind.
REZEPT 8 kleine Beeren:
2 Eier (1 davon nur Eiweiß)
? Banane
1 dl Sonnenblumenkerne
4 dl Haferflocken
einige getrocknete Aprikosen
1 EL Honig
50 g dunkle Schokolade
?TL Rapsöl
Mach das:
Das Ei einschlagen, das andere Ei nehmen und nur das Eiweiß davon nehmen.
Sonnenblumenkerne einfüllen, Banane, Haferflocken und Honig. Die getrockneten Aprikosen in kleinere Stücke schneiden.
Alles mit einem Handrührgerät vermischen, es sollte wie ein ziemlich zäher Teig sein. Nimm eine Kastenform, in der du Pergamentpapier hast, ich habe eine kleine Kastenform. Den Teig in die Form drücken. Im Backofen bei 175 Grad ca. 15-20 Minuten backen.
Herausnehmen und gründlich abkühlen lassen. In der Zwischenzeit die Schokolade schmelzen, hineintropfen ? TL Öl (wie Rapsöl) in der Schokolade.
Die Schokolade über die Kastenform gießen und in den Kühlschrank stellen, damit die Schokolade fest wird. In 8 Stücke schneiden und in Plastik einwickeln. In Plastik eingewickelt im Kühlschrank aufbewahren. Hält ca. 1 Woche.
Oh, mir läuft jetzt das Wasser im Mund zusammen, wenn ich mich hinsetze und mir die Bilder anschaue. Sie eignen sich perfekt für Snacks, wie gesagt.