Rezept für schlankheitssuppe

zu machen und zu täuschen

Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren? Nun, dann sind Sie nicht allein. Zu dieser Jahreszeit sind die Fitnessstudios voll und die Diätseiten gut besucht. Wenn die Menschen nicht mit dem Rauchen aufhören wollen, sollten sie abnehmen, das ist Tradition um den Jahreswechsel. Ich finde es gut, dass die Menschen sich um ihre Gesundheit kümmern und ihre schlechten Gewohnheiten ändern wollen.

Besser etwas als nichts, wie ich sage. Es gibt jedoch sowohl bessere als auch weniger gute Methoden, dies zu tun.

Ein bewährter und völlig nutzloser Trick ist es, eine Diät zu machen. Wie oft haben Sie nicht gehört, dass ich mehrere Kilo abgenommen habe, aber als ich dann aufgehört habe, habe ich mehr zugenommen als zuvor. Ja, es ist überhaupt nicht seltsam. Wenn du etwas in deiner Ernährung ausschließt, nimmst du ab, so einfach ist das.

Dass Menschen dann zunehmen, wenn sie aufhören, liegt an verschiedenen Dingen. Zunächst einmal belohnen sich viele Menschen, indem sie sich solchen Männern hingeben Vorher nicht bekommen. Der Körper ist auch so schlau, dass er sein Gleichgewicht halten will und sich damit einstellt. Wenn du etwas mampfst, denkt der Körper aha, jetzt bekomme ich Nahrung, Zeit zum Muskelaufbau, weil ich nicht weiß, wann ich wieder etwas zu essen bekomme.

Die größte Drüse des Körpers ist das Fettgewebe.

Es schüttet viele Hormone aus und sorgt für die Energiespeicherung. Wenn man anfängt, daran herumzubasteln, kann der Körper auf alle möglichen seltsamen Arten reagieren. Tests zeigen unter anderem, dass diejenigen, die eine Diät gemacht haben, nach den Mahlzeiten hungriger werden als vor der Diät.

Wie kommen Sie also in Form?

Es gibt nachhaltige Methoden und bei den meisten geht es darum, einen Weg zu finden, wie man weitermachen kann. Ein Ei und Spinat zu essen, ist nichts, was Sie für den Rest Ihres Lebens tun möchten.

Auf der anderen Seite klingt es vielleicht nicht so schwer, jeden Tag oder jeden zweiten Tag rauszugehen und spazieren zu gehen? Kombinieren Sie dieses ballaststoffreichere Lebensmittel, weniger Zucker und Gerade noch rechtzeitig haben Sie einen langen Weg zurückgelegt. Ändern Sie stattdessen Ihre Gewohnheiten nachhaltig und langfristig.

7 cm in vier Wochen

Ich für meinen Teil habe in kurzer Zeit sehr gute Ergebnisse erzielt und kann tatsächlich nur schwer verdauen, wie gut es gelaufen ist.

Auf der anderen Seite habe ich mir auch die Phase gegeben, in der ich das beheben werde. Ich mag es nicht, wenn mir eine fette Rolle über den Hosenbund hängt.

Auf dem Bild halte ich das Maßband dort, wo ich bei 82 cm angefangen habe. Ich trainiere jetzt regelmäßig und die Ergebnisse haben sicherlich nicht gefehlt; In vier Wochen habe ich zum Beispiel 7 cm um den Bauch und 1 cm um den Hals verloren. Als ich das letzte Mal Kleidung gekauft habe, musste ich zwei Nummern kleiner kaufen!

Ich wiege mich nicht, weil es irreführend ist, die Menge an Flüssigkeit im Körper variiert und Muskeln wiegen mehr als Fett. Stattdessen messe ich einmal pro Woche an sieben Messpunkten mit einem Maßband.

Wie gehe ich damit um? Ehrlich gesagt, denke ich, dass es richtig ist Es ist langweilig, zu trainieren und nehme normalerweise mein iPad mit ins Fitnessstudio. Eine Stunde auf dem Crosstrainer verschwindet so in rasender Geschwindigkeit und kann mit Ihrer Lieblingsserie oder in meinem Fall mit dem Training kombiniert werden.

Dann schiebe ich Krafttraining oder Fitness ein.

Gutes und gesundes Essen

Ein weiterer Faktor, der zum Erfolg beiträgt, hängt auch davon ab, was ich esse. Zunächst einmal esse ich keinen extra Zucker und trinke keinen Alkohol. Tatsächlich habe ich es nicht einmal verpasst. Vermisse ich zum Beispiel den Kochwein, hole ich ein Rotweinglas heraus und öffne aromatisiertes Mineralwasser, die Gewohnheit ist fast der schlimmste Übeltäter.

Die Tatsache, dass ich jetzt eine Periode ganz ohne Alkohol hatte, war ein Beweis dafür, dass ich es wirklich konnte.

Und es fühlt sich überhaupt nicht seltsam an, an einem Freitagabend unterwegs zu sein und Mineralwasser zu trinken. Diejenigen, die die meisten Probleme damit zu haben schienen, waren die um mich herum

. Bin nicht hingegangen und nüchtern geworden ;) Allerdings hebe ich es mir für besondere Anlässe auf. Wenn du jeden Abend Wein trinkst und Ausreden findest, bist du nur du selbst, den du zum Narren hältst (etwas, das ich mehr oder weniger den ganzen Dezember über getan habe).

Seit

ein paar Jahren esse ich auch Gi-inspiriert.

Der Grund, warum ich es als gi-inspiriert bezeichne, ist, dass die g.i.-Methode beispielsweise eine Tomate oder Pastinake dank eines höheren glykämischen Index als minderwertig einstuft (und daher vermieden werden sollte). Das ist mir egal, ich esse alles, was mir an Gemüse in die Wege geht. Allerdings habe ich auf alle weißen Körner reduziert und verzichte komplett auf Kartoffeln, Nudeln, Reis, Bulgur etc. Ich mache das seit mehreren Jahren und es funktioniert sehr einfach.

Manchmal gönne ich mir das alles, bevor es wieder Zeit für neue Arbeit ist.

In einem Restaurant können Sie ganz einfach darum bitten, Reis oder Nudeln wegzulassen und stattdessen mit Salat zu ergänzen. Es ist nichts kompliziert, und das ist heutzutage so üblich.

Ich achte immer darauf, genügend Vitamine, Proteine und Ballaststoffe in Form von Bohnen und Fleisch zu mir zu nehmen. Außerdem esse ich kein Licht, sondern nur echte Produkte – also Produkte ohne extra Stabilisatoren und Farbstoffe. Zum Abendessen achte ich darauf, einen Liter Milch zu bekommen.

Ich esse unter den Wochen hauptsächlich Fisch und Hühnchen und ergänze es mit Nahrungsergänzungsmitteln und Omega-3-Fettsäuren.

Ziele setzen

Es ist einfacher, Ergebnisse zu erzielen, wenn Sie ein Enddatum haben, das Sie motiviert. Es ist auch wichtig, sich auch nach dem ersten Jahr weiterhin Ziele zu setzen. Bald werde ich mein erstes Ziel erreichen, danach ist es an der Zeit, mir ein neues Ziel und eine neue Strategie zu setzen.

Vielleicht mit einer neuen Art von Aktivität, um sich nicht zu langweilen?

Haben Sie darüber nachgedacht, dass die meisten Menschen damit beschäftigt sind, Dinge über sich selbst nachzudenken und über verschiedene Fehler zu jammern? Warum du es bist Wer bemerkt am meisten von den Ergebnissen. Und es ist ein wunderbares Gefühl, wenn man Ergebnisse bemerkt. Schließlich sind es die Ergebnisse, die mehr Motivation anspornen und züchten.

Natürlich können Sie sowohl positive als auch negative Auswirkungen feststellen.

In der ersten Woche zum Beispiel sind so viele Pickel über mein ganzes Gesicht gespritzt. Es war, als ob mein Körper schrie, dass etwas Großes vor sich ging, und all die Schlacke aussenden wollte, die sich in den Wochen des schlechten Lebens angesammelt hatte. Und glaub mir, ich habe unter all der Kritik gelebt, die mich im Monat zuvor sowohl zu viel Junk Food als auch zu viel Alkohol eingebracht hat.

Weitere positive Effekte

Die erste Woche ist diejenige, die am stärksten ist, aber in der Regel auch diejenige, in der Sie die meisten Ergebnisse bemerken.

Ein positiver Effekt ist, dass du so viel mehr Energie hast. Ich bin glücklicher, stecke Rückschläge besser weg und habe mehr Energie, nichts fühlt sich unmöglich an. Unter anderem habe ich angefangen, besser zu schlafen, leichter einzuschlafen und morgens zwei Stunden früher aufzuwachen, ohne Wecker. Ich fühle mich auf eine ganz andere Art und Weise harmonischer und ruhiger als zuvor.

Lenken Sie die Naschkatzen ab,

ich bin gezeichnet von einem riesigen Verlangen nach Süßigkeiten nach dem Abendessen.

Für mich war das Ziel des Abendessens immer, danach das Süße zu bekommen, egal wie gut das Abendessen ist. Etwas Süßes wie Obst in das Abendessen aufzunehmen, hilft auch nicht. Ich bin ein echter Zuckerjunkie. Ich habe kürzlich einen Artikel gelesen, in dem Charlotte Erlanson-Albertsson erklärt, dass diejenigen, die bereits an das nächste Stück Süßigkeit denken, das in ihren Mund kommt, und nicht an das, auf dem sie tatsächlich kauen, zuckersüchtig sind.

Es fällt ihnen schwer, im Moment zu leben und können nicht damit aufhören, sich ein Stück Süßigkeit zu schnappen. So bin ich!

Als ich mit dem Training anfing, verschwand mein Verlangen nach Süßigkeiten. Ich habe mich wirklich bemüht, so wenig Zucker wie möglich in mein Obst zu bekommen, auch wenn es Fruchtzucker enthält. Je mehr Sie zu sich nehmen, desto mehr möchte Ihr Gehirn als Belohnung.

Man sagt, dass das Verlangen in etwa zehn Minuten verschwindet.

Eine gute Möglichkeit, sich abzulenken, besteht darin, etwas anderes zu tun. Gehen Sie spazieren, spülen Sie das Geschirr, trinken Sie ein Glas Wasser. Ich habe oft versucht, meine Naschkatzen mit Kaugummi abzulenken. Das Problem ist, dass, obwohl der Kaugummi zuckerfrei ist, die Süßungsmittel, die du bekommst, immer noch Süßigkeiten enthalten und so deine Naschkatzen für das nächste Mal aufheben. Der allerbeste Trick ist, sich einfach die Zähne zu putzen.

Bitten Sie um Unterstützung

Einige beginnen in kleinen Dosen.

D.h. sie reduzieren die Dinge, während sie gehen. Ich bin auf der anderen Seite, wenn ich alles auf einmal entfernen muss, sonst funktioniert es nicht. Ich habe versucht, tagsüber Sport zu treiben und mir abends ein Glas Wein zu gönnen, aber ich verliere meine Energie und Fitness. Der Körper muss den Alkohol verbrennen und steckt seine Energie hinein. Darüber hinaus ist es leicht, die Regeln zu dehnen und sich zwei Gläser zu gönnen...

Stellen Sie sicher, dass Sie Hilfe und Unterstützung von Ihren Mitmenschen erhalten.

Sagen Sie ihnen, was Ihr Ziel ist, und stellen Sie sicher, dass sie verstehen, wie wichtig dies für Sie ist. Mit Leuten sitzen, die pauken An sich hilft alles, was du zu vermeiden versuchst, überhaupt nichts, du setzt dich nur unnötigen Versuchungen aus. Darüber hinaus gibt es immer wieder Typen, die ihr eigenes schlechtes Gewissen betäuben und betäuben, indem sie andere runterdrücken.

Balance ist alles

Dies ist, wie gesagt, ein Blog über Essen und Trinken, aber ich möchte betonen, dass eine Balance wichtig ist.

So wie Essen und Trinken eng miteinander verbunden sind, liegen Wohlbefinden, Bewegung und Gesundheit auch in der Heimat. Stellen Sie sicher, dass Sie sich gut fühlen und gönnen Sie sich etwas, aber seien Sie nicht blind für die Anzeichen, die darauf hindeuten, dass es an der Zeit sein könnte, etwas an Ihrem Lebensstil zu ändern.

Ich hoffe, damit inspirieren zu können, Tipps zu geben und zu zeigen, dass es tatsächlich möglich ist, solange man es möchte.

Ich musste etwas dagegen tun und jetzt fühle ich mich viel besser. Sie entscheiden, auf welches Level Sie gehen möchten.

Mehr?

Wenn du auch Gi-inspirierte Rezepte nachkochen möchtest, kannst du hier vorbeischauen. Sie finden sie auch im blauen Suchfeld oben unten Kriterien. Lies auch gerne den Beitrag, in dem PT Alexia Tipps gibt, wie man motiviert bleibt und sich Ziele setzt.